Tip 10. (PRO)žiju

Autopilot aneb “Teď a tady”

🥳 JE to tady. KONEČNĚ jsme se dočkali a je tu fáze rozvolňování. 

🥳FAMFÁRY. DOVOLENÁ. ZAHRANIČÍ. VOLNÝ POHYB. SETKÁVÁNÍ. CVIČENÍ. Ale teď jinak.

Zkus si představit. 

☕️Je ráno/odpo/večer a ty piješ svojí kávu/čaj. 

🔦Co u toho děláš? 
Možná scrolluješ na internetu, fb, insta. Sleduješ ty dokonalé postavy, ty posty o 🦠 a přichází ten pocit euforie a nadšení z rozvolnění. Dozvídáme se pozitivní zprávy, ale i přesto můžeme mít obavy. 

📲Pokládáš telefon, sedíš v tichu a přemýšlíš o tom, co bude. Cítíš stres, když se snažíš vyřešit a odpovědět si na otázku, jak se vrátíš do práce, jak se vrátíš do normálního života, jak uvidíš své kamarády a pojedeš na dovolenou. I pozitivní zprávy nás můžou zahltit. Strachuješ se a zároveň se těšíš, co bude za týden nebo měsíc. 

Napadá tě spousta: “Co, když…” a může tě to lehce pohltit. 

Až teď si uvědomuješ, že jsme si kafe nevychutnali a jedeme na “autopilota”.

🤔Poznáváš se?



A co kdyby…



Je ráno/odpo/večer a ty piješ svojí kávu/čaj. 

☕️Soustředíš se na svůj hrnek, na tu vůni, na to, jak piješ. Telefon necháváš stranou a soustředíš se jen na ten jeden moment, jednu situaci.

☕️Piješ. 

☕️Vnímáš chuť, aroma. Vnímáš zvuky kolem sebe. Koukáš se z okna. Co vidíš? 
Vychutnáváš si každý malý doušek. Cítíš hrnek ve své ruce. 

Když se objevují myšlenky na “co, když” a “co bude až”, snažíš se zaměřit pozornost na to, co:
👀vidíš
👃cítíš
👂slyšíš
❤️prožíváš


Funguješ jen “teď a tady”. Užíváš si pouze tu jednu jedinou situaci. Jen prostě a jednoduše piješ. 

❤️Být teď a tady

❤️Být v přítomném okamžiku


✅Pomáhá uvolnit stres a poskytuje ti pauzu od přehnaného přemýšlení.

🔦Zkus změnit perspektivu, s jakou se na věci, okamžiky a situace díváš, prožíváš a vyzkoušej být na chvilku jenom “teď a tady”. Pomůže ti to se pozastavit, odklonit se od každodenního “dramatu” a negativních myšlenek. Díky prožívání “teď a tady” se nastartují psychické procesy “uzdravování” a následkem se může snížit stres a úzkost. To získáš jen praxí a “cvičením” zpřítomnění každý den. A pozor, stačí pár minut denně. 


⏰Kolik času strávíš na insta a kolik nad prožitkem opravdového okamžiku?


☝️Je to jen a jen na TOBĚ!
❤️Jakou situaci nebo okamžik si vybereš dnes?