aneb naše každodenní dodávka energie.
Dnes to vezmeme trochu z jiného pohledu. Dnes po TOBĚ nechci, abys dělal/a něco navíc. Právě naopak. Dnes je to o něčem, co děláme a milujeme úplně všichni:
SPÁNEK.
Všichni víme, jak je spánek důležitý. I přesto s ním někdy zápasíme. Naše dny můžou být hektické a stresující se všemi technologickými vychytávkami, které máme k dispozici.
SPÁNKEM podporujeme naše tělo i mysl. Ovlivňujeme náš fyzický i psychický stav. Některé zvyky jsou pro nás tak evidentní, že je nezpochybňujeme. Moc dobře víme, jaký na nás mají efekt.
- Nevyčistím si zuby – zápach a bolest.
- Nenajím se – žádná energie.
- NEvyspím se – ________.
Věděli jste, že:
💡Einstein přišel na teorii relativity díky snu?
💡Melodie “Yesterday” od Beatles vznikla díky kvalitnímu spánku?
SPÁNEK není jenom o nových nápadech, sebereflexi a kognitivním úklidu. Studie ukazují, že když spíme 5,5 hodiny místo např. doporučených 8,5, naše tělo je víc:
Dobrý spánek ovlivňuje:
- KOGNICI
- NÁLADU
- AKTVITU
= a to vše ovlivňuje KVALITU našeho života.
A pokud dobře nespíme – kvalita života se snižuje a to zase snižuje:
🧠KOGNICI
🧠VÝKONNOST
Je to takový začarovaný kruh. Nespíš dobře – nemáš dobrou náladu – nemáš dobrou náladu – nespíš dobře. Jak to máš TY❓
📝Tak a teď si vem papír.
Nadepiš si ho “SPI dostatečně (tvoje jméno)”.
Zamysli se, kdy bys měl/a jít do postele, abys měl/a 7,5-8,5 h spánku denně.
Dej si NOVÝ budík (ano, ještě dnes).
Dej si upozornění i na to, v kolik máš jít dnes spát.
Netlač na sebe a přidávej nebo ubírej minuty postupně. Každý den třeba 5 minut. A uvidíš, kde budeš na konci týdne nebo za 14 dní. Prosím, začněme SPÁT.Ale pozor – změna nepřijde za jednu noc, VYDRŽ. Změna přijde postupně. Dej si čas na to, než uvidíš výsledky. Až uvidíš malé změny, zaměř se na ně. Právě ty nás motivují pokračovat.
Tak #nekaslinasebe,
Terka ❤️