a co právě prožívám.
Když to všechno začalo, cítili jsme se jinak, než se cítíme teď.
- Jak je to možné?
- Čím to je?
- Co se v nás děje?
Když přijde nečekaná věc, může nás zaskočit natolik, že nevíme, co dělat a jak reagovat. Nastává pro nás velká neznámá. Už u tipu “Neztratit se” jsme se dozvěděli, jak procházíme krizí.
Tak se na to pojďme podívat. Třeba se v tom taky najdeš.
- ÚZKOST
- Přichází na řadu jako první.
- Jak už víme, je normální ji cítit. Očekávali jsme totiž, že něco budeme dělat, ale my nemůžeme.
- Co je důležité? Nech ji proudit, nesnaž se ji potlačit, protože jinak vybouchneš. Představ si papiňák, ve kterém to bublá, když ho neupustíš. Přesně tak je to i s úzkostí, kterou neprožiješ. Nech ji proudit a nauč se s ní pracovat. Ale pozor, nemluvím o panické atace. U té vyhledej odbornou pomoc a začni na ní pracovat s odborníkem.
- NAŠTVANOST
- Je a bylo normální že jsme mohli být naštvaní, že nemůžeme jít ven nebo vidět blízké.
- Pokud s ní neumíme zacházet, můžeme v tomto stádiu být podstatně dlouho.
- Naše tělo a mysl si zlostí uvolňuje napětí. Jedná se o obranný mechanismus, ne adaptační. A proto nám v delším časovém měřírku nepomáhá.
- Prožijme si ji, ale nenechme se jí ovládnout na moc dlouho dobu. Neodsuzujme se za ní. Je to taky emoce, se kterou je potřeba se naučit pracovat a vzít ji na kafe.
- AKCEPTACE
- Akceptujeme situaci.
- Nikdo z nás “nevyhrává”. Všichni jsme v tom společně.
- ADAPTACE
- Možná moc spíme.
- Možná moc cvičíme.
- Možná moc prokrastinujeme.
- Možná moc pracujeme.
- Možná se (ne)soustředíme.
- Možná se snažíme adaptovat na novou “realitu”. Každému z nás může zabrat jinou dobu a u každého z nás vypadá jinak.
- AKCE
- Máme svou rutinu – (izo)tinu.
- Víme, co chceme dělat se svým časem.
- Našli jsme si, co můžeme a chceme z téhle “reality” vyždímat.
- Rosteme, rozvíjíme se a zlepšujeme se.
- Využíváme novou realitu pro něco většího. A jedním z nich je i to, že jsi součástí #nekaslinasebe.
Když jsme v jednotlivých fázích, myslíme si, že v nich budeme napořád. Teď už ale víme, že to tak není, viď? Teď už víme, co bude další krok, tak si můžeš říct:
A co když jsem (někdy) negativní?
Negativní myšlenky a pocity nedokážeme zastavit. Je ale rozdíl v tom, jak dlouhý čas strávíme v jednotlivých fázích. To, co máme pod kontrolou je reakce (více u “Já se nevzdám, budu bojovat”) na danou situaci – naše chování.
Tak #nekaslinasebe,
Terka ❤️