Tip 14. KDE JSEM

a co právě prožívám.

Když to všechno začalo, cítili jsme se jinak, než se cítíme teď. 

  • Jak je to možné?
  • Čím to je?
  • Co se v nás děje?

Když přijde nečekaná věc, může nás zaskočit natolik, že nevíme, co dělat a jak reagovat. Nastává pro nás velká neznámá. Už u tipu “Neztratit se” jsme se dozvěděli, jak procházíme krizí. 

Tak se na to pojďme podívat. Třeba se v tom taky najdeš.

  1. ÚZKOST
  • Přichází na řadu jako první.
  • Jak už víme, je normální ji cítit. Očekávali jsme totiž, že něco budeme dělat, ale my nemůžeme.
  • Co je důležité? Nech ji proudit, nesnaž se ji potlačit, protože jinak vybouchneš. Představ si papiňák, ve kterém to bublá, když ho neupustíš. Přesně tak je to i s úzkostí, kterou neprožiješ. Nech ji proudit a nauč se s ní pracovat. Ale pozor, nemluvím o panické atace. U té vyhledej odbornou pomoc a začni na ní pracovat s odborníkem.

  1. NAŠTVANOST
  • Je a bylo normální že jsme mohli být  naštvaní, že nemůžeme jít ven nebo vidět blízké.
  • Pokud s ní neumíme zacházet, můžeme v tomto stádiu být podstatně dlouho.
  • Naše tělo a mysl si zlostí uvolňuje napětí. Jedná se o obranný mechanismus, ne adaptační. A proto nám v delším časovém měřírku nepomáhá.
  • Prožijme si ji, ale nenechme se jí ovládnout na moc dlouho dobu. Neodsuzujme se za ní. Je to taky emoce, se kterou je potřeba se naučit pracovat a vzít ji na kafe.

  1. AKCEPTACE
  • Akceptujeme situaci.
  • Nikdo z nás “nevyhrává”. Všichni jsme v tom společně.

  1. ADAPTACE
  • Možná moc spíme.
  • Možná moc cvičíme.
  • Možná moc prokrastinujeme.
  • Možná moc pracujeme.
  • Možná se (ne)soustředíme.
  • Možná se snažíme adaptovat na novou “realitu”. Každému z nás může zabrat jinou dobu a u každého z nás vypadá jinak.

  1. AKCE
  • Máme svou rutinu – (izo)tinu.
  • Víme, co chceme dělat se svým časem.
  • Našli jsme si, co můžeme a chceme z téhle “reality” vyždímat.
  • Rosteme, rozvíjíme se a zlepšujeme se.
  • Využíváme novou realitu pro něco většího. A jedním z nich je i to, že jsi součástí #nekaslinasebe.

Když jsme v jednotlivých fázích, myslíme si, že v nich budeme napořád. Teď už ale víme, že to tak není, viď? Teď už víme, co bude další krok, tak si můžeš říct:

A co když jsem (někdy) negativní?

Negativní myšlenky a pocity nedokážeme zastavit. Je ale rozdíl v tom, jak dlouhý čas strávíme v jednotlivých fázích. To, co máme pod kontrolou je reakce (více u “Já se nevzdám, budu bojovat”) na danou situaci – naše chování.

Tak #nekaslinasebe,
Terka ❤️

Napsat komentář