v tom, co se ve mě děje.
Chceme být pozitivní, ale pořád propadáme negativním myšlenkám. KARANTÉNA, KORONAVIRUS, OMEZENÍ, ROUŠKY. To vše vyvolává řadu otázek, obav a nejistot. Ale taky naopak vlnu solidarity, velkorysosti a pozitivity. Střídají se v nás negativní a pozitivní emoce. Je to jak na horské dráze. A pak taky přijdou ty chvíle, kdy necítíme vůbec “nic”. Postupně se v tom všem začínáme ztrácet. Všude na nás něco vyskakuje a my se začínáme ztrácet ve svých myšlenkách, pocitech, náladách, emocích, vztazích, samotě, motivaci… Mám pokračovat?
Je toho moc. Zvyšují se nároky na naši odolnost. Snažíme se přizpůsobit, ale bere nám to energii. Mění se náš způsob myšlení a někdy se ani nepoznáváme. Přemýšlíme o tom:
▪️co se nedaří.
▪️co bychom měli dělat jinak.
▪️jak a kdy to skončí.
▪️jak máme akceptovat to, co se děje.
KRIZE je proces, kterým si musíme projít. Zkratky neexistují. Má své fáze, které nemusí jít v daném pořadí. Můžeme mezi nimi přeskakovat nebo se i vracet.
ŠOK- POPŘENÍ
“Tohle přeci není možné.”
- Popření je dočasná obrana. Nechceme se smířit s tím, co se děje.
- Vyhýbáme se skutečnosti a někdy jí sabotujeme. Cítíme zmatek, strach a jsme v šoku.
- Nechápeme, co se děje.
HNĚV-AGRESE
“Sakra, znovu?”
- Snažíme se hledat viníka.
- Cítíme vztek, hněv, podrážděnost nebo úzkost.
SMLOUVÁNÍ
“Dal/a bych všechno za to, ať už to skončí”
- Svítá nám naděje.
- Vidíme světlo na konci tunelu.
- Hledáme smysl, spojujeme se s ostatními (vzájemná pomoc) a vyprávíme příběhy (doktoři, vděk).
DEPRESIVNÍ NÁLADA
“Nevím, jak dál.”
- Přichází skleslost a uzavření se do sebe. Odmítáme kontakt a nechápeme, co se děje.
- Pláčeme, máme strach, cítíme smutek a beznaděj.
- Jsme zahlceni, bezmocní a někdy nepřátelští.
- Nevěříme, máme pochyby a nemáme chuť do činností.
PŘIJETÍ
“Zvládneme to.”
- Vyrovnáváme se s tím, co se kolem nás děje a začínáme sami sobě rozumět.
- Dochází k psychickému uvolnění.
- Spolupracujeme a uvažujeme racionálně.
💬Ve které fázi se nacházíš?
💬A ve které lidi kolem tebe?
Uvědom si, kde jsi a jak rychle se dostáváš z 1 fáze do 2. Jsou to dny/hodiny/týdny? Pokud jsme se dostali do přijetí, pomáhejme druhým. Konflikty a nedorozumění mohou vznikat právě díky tomu, že každý jsme v jiné fázi.
PS: A pokud si chceš otestovat, jak na tom jsi se svojí osobní pohodou, úzkostmi nebo depresemi, mrkni na super web opatruj.se, který má pod záštitou Národní ústav duševního zdraví. A taky si můžeš nastavit svůj osobní krizový plán od @nevypustdusi, který ti v těchto dnech může pomoct.
Tak #nekaslinasebe,
Terka ❤️