Tip 6. Čelím

stresu

situace 🦠 aktivovala tzv. “stresovou osu

ta začala ovlivňovat zdraví:
🙃mění se nálady
😨zhoršení chronických onemocnění (hojení je delší)
🍫změna stravovacích návyků

záleží ale na našem vnímání “závažnosti” situace

Pokud se dostaneme do stresu, potřebujeme dodržet konkrétní:
🗓RUTINU/REŽIM
aneb přesně si naplánovat, co budeme dělat.

Můžeš si udělat:
📋harmonogram
nebo
rozvrh hodin, co a kdy budeš dělat

Plány se můžou změnit, soustřeď se proto na krátkodobý plán.
Co budu dělat:
DNES
DNES dopoledne
DNES dopoledne v XY
DNES dopoledne v XY budu “aktivita”
DNES dopoledne v XY budu cvičit “čas”
DNES dopoledne v 10:00 budu cvičit po dobu 30 minut

⌛️Tím, že si nastavíme přesný plán, tím odkláníme myšlenky pryč a snižujeme úzkost. 

❤️Někdo z nás se dokonce může při určité činnosti dostat až do tzv. “flow fenoménu”

Možná už jsme ho někdy zažili. Je to úplné pohlcení činností, kterou právě děláš. Nemyslíš na nic jiného než na to, co děláš. Jednoduše tě to naprosto pohltí a ty nemyslíš na jídlo, pití, necítíš únavu a nevnímáš čas. Všechna kapacita mozku je věnovaná na danou činnost. 

❤️Už se ti to někdy stalo? 
❤️Co to bylo za činnost?
❤️Jaké pocity to v tobě vyvolávalo?

Jestli ano, nezapomeň ji přidat do svého dne. 

💪A nezapomeň, každý z nás je jiný. Neexistuje jednotný plán/harmonogram/rutina. Inspiruj se, ale vždy si to uprav k obrazu svému. 

PS:
Stihnout: 100% CVIČIT, SPÁT, ZDRAVĚ VAŘIT, BÝT POZITIVNÍ, NEKOUKAT NA TELEVIZI, JÍT VEN, PRACOVAT, CHODIT DO PŘÍRODY, BÝT AKTIVNÍ… 


〰️Nádech/Výdech. Krok za krokem. Začni pozvolna a buďme na sebe při sestavování hodní a přidejme si tam i “příjemností a odměny”.✅

Dej si čas na to vyzkoumat si, co ti vyhovuje a co ne. 

a nezapomeň se:
❤️ODMĚNIT
❤️POCHVÁLIT. 

A ještě jedna důležitá věc. Čti se mnou:
🤩JSEM SKVĚLÁ.
🤩JSEM SKVĚLÝ.