nejistotu
JAK?
💪Dnes se připrav na dávku tipů a praktických hecků, jak tolerovat nejistotu.
Protože jak jsme se dozvěděli včera:
“Tolerovat nejistotu je schopnost, kterou si můžeš postupně vybudovat.”
Tak pojďme na to.
❌Ale nebude to zadarmo. Já to za TEBE neudělám, musíme chtít sami.
✅Připraveni?
🔎Odpověz si na otázku, jestli do toho chceš opravdu jít. Pokud ne, dál nečti. Pokud ano, pojďme na to.
Jak tolerovat nejistotu?
🧠JE TO V HLAVĚ🧠
Jsme nejistí. Co udělá naše mysl? Snaží se redukovat nejistotu co nejvíce. Snaží se redukovat stres.
🔎Jak se to projevuje?
Chceš odpovědi, chceš vidět výsledky, nechceš přemýšlet o tom “co kdyby”, chceš aby odešla pryč. Nejistota tě může snadno pohltit. Můžeš se cítit:
😶frustrovaně
😒nekomfortně
😴bez energie
Místo toho, než se hned odsoudíme, že jsme tomu zase propadli, že jsme zase ve stresu. Jedna připomínka:
“Je v pohodě se takhle cítit”
🙃ANO.
Řeknu to ještě jednou: Je to v pohodě.
Je to součást procesu a chce to čas.
🔎Jak “z hlavy” ven?
Bude ti to možná znít jako klišé, ale urči si 1)PRIORITY. 📝
Co je pro mě důležité? Zapoj aktivity, které pro tebe jsou smysluplné. ANO, pro tebe. Moje priority jsou úplně jiné než tvoje.
Důležitá je 2) ZÁBAVA🤣
To, co děláš, tě musí bavit. Chceš se u toho usmát nebo mít dokonce i záchvat smíchu.
PS: Věděli jste, že když si dáte na 2 minuty tužku do pusy a Vaše pusa se bude “jakoby násilně” usmívat, Vaše svaly postupně začnou vysílat hormony “štěstí” do mozku? Mozek si bude myslet, že se opravdu usmíváte a pošle Vám zpět ten příjemný pocit uvolnění a Vám se může opravdu zlepšit nálada? 🙃🙂
NE? Tak zkus to.
3) DOTEK🤭🤗. Ano, dotek léčí, i ten tvůj.
Jakto?
Doktni se rukou tam, kde je ti to nejpříjemnější (tvář, břicho, hrudník) a nebo se obejmi. Cítíš to teplo?
Jaké cítíš emoce?
Při dotyku se vyplavuje hormon štěstí “oxytocin” (zapříčiňuje dobrou náladu a snižuje stres).
🤣Možná ti to zní úsměvně.
😅Možná divně.
💪Teď už je to na TOBĚ.