Tip 9. NEJISTOTA

aneb jak si zvýšit toleranci a odolnost 

  • “Jak se mám přestat strachovat co (ne)bude?”
  • “Jak se mám přestat obávat, co bude zítra/za měsíc?”
  • “Jak mám vědět, jestli to dělám správně?”
  • “Jak mám bojovat s nejistotou, která mě svírá?” 

Každý den se dozvídáme nové informace. Někomu se díky tomu může ulevit, někomu ne.

“Co s námi bude a jak dlouho to bude trvat?”


Nevíme. Je to pořád nejisté. Upínat se na konkrétní datum není úplně nejlepší nápad. Nejsme si jistí.  A co je to vůbec nejistota?

🔎Proč vyvolává tolik stresu a úzkosti?

🔎Proč se díky ní cítíme nekomfortně?

🔎Jak s ní můžeme bojovat?

 Nejistotu moc dobře známe a čelíme jí v různých podobách:

🙏ZDRAVÍ (fyzické i psychické)

😷IZOLACE

😶SAMOTA/VZTAHY

👩‍💻ZTRÁTA PRÁCE/ HODNĚ PRÁCE/ ŠKOLA

👨‍👩‍👧‍👧OBAVA O BLÍZKÉ/ BUDOUCNOST

⚠️VYSTAVOVÁNÍ SE ZPRÁVÁM

Z výzkumů vyplývá, že lidé, kteří tolerují nejistotu se méně obávají, jsou méně úzkostní a nezůstávají “uvíznutí” v nejistotě a dříve se z ní dostávají. Lehce se to řekne, co? Jak s ní bojovat? Nejde o to nejistotu objevit a potlačit, ale akceptovat.

  • Proč spouští stres a úzkost?  
  • Jaktože vnímáme nejistotu hůře něž fyzickou bolest?

Je mnohem jednodušší přijmout, že se mi stane negativní věc, když o ní předem vím a můžu se na ní připravit, než když nevím, jestli přijde nebo ne. Představme si situaci, když jsme byli děti a nevěděli jsme, jestli dostaneme na zadek nebo ne. A teď si představme situaci, když jsme věděli, že 100% dostaneme. Na druhou situaci jsme se mohli připravit. A v tom je přesně ten rozdíl. 


Někdy se cítíme lépe, když přesně víme, co negativního nás čeká. Pokud víme, co se stane, můžeme:

✅Začít plánovat.

✅Připravovat se na to, co bude.

✅Situaci vzít do vlastních rukou.

✅Získat kontrolu. 


A co tím získáme?

❌Nejsme situací paralyzovaní.

❌Nepřemýšlíme nad tím “co, kdyby”.

✅ Můžeme začít pracovat na řešení a připravit si plán. 

A přesně na to se podíváme v dalším tipu.



Tak #nekaslinasebe,

ty to zvládneš.

Terka ❤️