aneb jak si zvýšit toleranci a odolnost
- “Jak se mám přestat strachovat co (ne)bude?”
- “Jak se mám přestat obávat, co bude zítra/za měsíc?”
- “Jak mám vědět, jestli to dělám správně?”
- “Jak mám bojovat s nejistotou, která mě svírá?”
Každý den se dozvídáme nové informace. Někomu se díky tomu může ulevit, někomu ne.
“Co s námi bude a jak dlouho to bude trvat?”
Nevíme. Je to pořád nejisté. Upínat se na konkrétní datum není úplně nejlepší nápad. Nejsme si jistí. A co je to vůbec nejistota?
🔎Proč vyvolává tolik stresu a úzkosti?
🔎Proč se díky ní cítíme nekomfortně?
🔎Jak s ní můžeme bojovat?
Nejistotu moc dobře známe a čelíme jí v různých podobách:
🙏ZDRAVÍ (fyzické i psychické)
😷IZOLACE
😶SAMOTA/VZTAHY
👩💻ZTRÁTA PRÁCE/ HODNĚ PRÁCE/ ŠKOLA
👨👩👧👧OBAVA O BLÍZKÉ/ BUDOUCNOST
⚠️VYSTAVOVÁNÍ SE ZPRÁVÁM
Z výzkumů vyplývá, že lidé, kteří tolerují nejistotu se méně obávají, jsou méně úzkostní a nezůstávají “uvíznutí” v nejistotě a dříve se z ní dostávají. Lehce se to řekne, co? Jak s ní bojovat? Nejde o to nejistotu objevit a potlačit, ale akceptovat.
- Proč spouští stres a úzkost?
- Jaktože vnímáme nejistotu hůře něž fyzickou bolest?
Je mnohem jednodušší přijmout, že se mi stane negativní věc, když o ní předem vím a můžu se na ní připravit, než když nevím, jestli přijde nebo ne. Představme si situaci, když jsme byli děti a nevěděli jsme, jestli dostaneme na zadek nebo ne. A teď si představme situaci, když jsme věděli, že 100% dostaneme. Na druhou situaci jsme se mohli připravit. A v tom je přesně ten rozdíl.
Někdy se cítíme lépe, když přesně víme, co negativního nás čeká. Pokud víme, co se stane, můžeme:
✅Začít plánovat.
✅Připravovat se na to, co bude.
✅Situaci vzít do vlastních rukou.
✅Získat kontrolu.
A co tím získáme?
❌Nejsme situací paralyzovaní.
❌Nepřemýšlíme nad tím “co, kdyby”.
✅ Můžeme začít pracovat na řešení a připravit si plán.
A přesně na to se podíváme v dalším tipu.
Tak #nekaslinasebe,
ty to zvládneš.
Terka ❤️