Program #nekaslinasebe

Na internetu nacházíme spousty skvělých rad a tipů.

Ale jak je uvést do praxe? Co pro to mám udělat? Proč mi to furt nejde?


Při hledání rad a tipů může postupně dojít k ZAHLCENÍ. I přesto, že chceme něco udělat a změnit, tak nakonec nic (moc) neuděláme. Přijdou:

  • výčitky
  • pocity viny
  • demotivace


Znáš to taky?

Program #nekaslinasebe jsou tipy a triky, jak se starat o své psychické a fyzické zdraví.

Nedostaneš jenom tipy, ale společně si rozebereme, jak je můžeme uvést do praxe.


Nezapomeň:

Ne každý tip je pro každého.
Ne každý tip ti musí sednout.


PS: Pokud jsi na instagramu, najdi si @kpsychologovi tam. Děje se tam toho mnohem víc než tady.


A jak to všechno začalo?

🤯Pandemie, nákaza, home office, uzavřené školy, omezení pohybu, izolace, a to vše kvůli KORONAVIRU.🦠 

ANO, je karanténa.


Co se ve mě děje?🤔
Proč se cítím, jak se cítím? 🤷
PROČ?😤

Přišlo něco nečekaného. Něco, na co nejsme zvyklý.
Co se v nás děje? 🧠
Aktivují se hormony a hormonální procesy.

TĚLO reaguje. JAK?

Setkali jsme se s NEBEZPEČÍM.
Tělo spouští POPLACHOVOU reakci a říká:
“Uvolněte ty hormony, a hned!”.

🔥ADRENALIN a KORTIZOL
Hormony putují po našem těle a nám se:

◾️Zvyšuje tep a krevní tlak
– můžeme se víc potit a tluče nám srdce
– máme problémy se soustředit
– myslíme jen na to jedno

▪️V těle se zvyšuje hladina glukózy, náš mozek má víc “cukru”.
– potlačují se funkce, které nejsou zásadně důležité pro přežití 
– tělo se připravuje na reakci

Která to bude?
😱BOJÍM SE
🏃‍♀️ÚTÍKÁM
🕴ZAMRZNU

Tělo veškerou dostupnou energii využívá na poplašnou reakci. U každého z nás může vypadat jinak.

🥊BOJUJEME
– jsme aktivní
– chceme něco neustále dělat

🏃‍♀️ÚTÍKÁME
– izolujeme se
– nechceme o tom mluvit
– bagatelizujeme 

🕴ZAMRZNEME
– pohltili mě myšlenky
– je pro mě složitá i aktivita, která dřív byla “jednoduchá/zvladatelná”

A tím může dojít ke změnám:
💊IMUNITNÍHO SYSTÉMU 
– musí přeci nějak reagovat

😴UTLUMENÍ některých systémů
– např. reprodukční systém (Je přirozené, že nemusíme mít chuť na sex. PS: ANO, není to “naše” chyba.)

POPLACH vyvolá ZMĚNU.
ta ovlivňuje:

🙃NÁLADU
– Jak se dnes cítím
– Co a jak prožívám
– negativní myšlenky jdou do popředí

🔌MOTIVACI
– pokrastinujeme
– jsme demotivaní
– jsme přehnaně aktivní
– dochází k vyhoření

a vyvolává:
😱STRACH
🥺ÚZKOST

to vše ovlivňuje:
🧍Fyzickou pohodu
❤️Psychickou pohodu
🥙Jídlo
😴Spánek
🗓Režim


Poplachová reakce začala a většinou končí po určité době, kdy se tělo na podmínky přizpůsobí. Teď ale každým dnem pokračuje. Proto stále nevíme, jak si s tím poradit. 
◾️Nejsme na to zvyklý
◾️Situace je pro nás nová, nepředvídatelná a nevíme, kdy skončí.

To nezměníme. Změnit můžeme další věci. A o tom je #nekašlinasebe


Tak na to mysli,
Tým @Kpsychologovi