EMOČNÍ FITKO aneb Jak na emoce (online)

599.00Kč

“Kéž bych tohle věděla dřív…”

“Kéž by mě tohle někdo naučil ve škole…”

Věty, které slýchávám, když skončím workshop o emocích. I přesto, že emoce jsou s námi každý den, často nevíme, jak s nimi pracovat. Někdy s nimi zápasíme a přistihneme se na emoční houpačce. Nebo naopak nastanou chvíle, kdy už necítíme nic. Je prázdno.

Tak pokud

  • chceš pochopit, co se s tebou (emočně) někdy děje,
  • chceš vědět, proč s tebou ______ emoce zůstávají někdy tak dlouho,

pojď se na chvíli zapotit do emočního fitka. Prvního fitka, kde se dozvíš, jak na ty emoce.

Obsah workshopu:

1 část: Úvod do emocí

  • Co jsou to emoce
  • Jak dlouho trvají, kde v mozku vznikají a proč je máme 
  • Timeline (=křivka) emoce
  • Náš vztah k emocím
  • Co je to okno tolerance a jak s ním efektivně pracovat

2.část: Jak pracovat s konkrétními emocemi

  • Jak popisujeme emoce (= nálepkování, negativní a pozitivní emoce, dobré a špatné)
  • Návyky v práci s emocemi, a proč je důležité na nich pracovat
  • SOS (spánek, odpočinek, strava) systém
  • Co (ne) dělat, když jsme:

– naštvaní

– smutní

– zahlcení a přepracovaní

– úzkostní

– nespokojení, neklidní a nahněvaní

– cítíme depresi a slabost

– necítíme nic

– nemůžeme se soustředit

Mimo to si po dobu workshopu sestavíš svůj vlastní tahák sebepéče. Naučíme se totiž jednoduchá a praktická cvičení, která můžeš využít kdekoliv a kdykoliv.  To všechno online, z pohodlí domova ve čtvrtek 26.10. 2023 od 17:30-19:30.

Co z toho budeš mít?

  • evidence-based poznatky o emocích
  • návody, jak pracovat s konkrétními emoci a emočně vypjatými situacemi
  • jednoduché tipy a triky, které ti pomohou pracovat s emocemi dlouhodobě a udržitelně
  • handouty pro práci s emocemi pro tvou budoucí práci s emocemi

Tak neváhej a přihlaš se na workshop, který ti dá konkrétní tipy a triky, jak s emocemi pracovat. Emocí tě sice nezbavím, ale za to tě s nimi naučím pracovat. Dlouhodobě a udržitelně.

Kapacita je omezena na 15 míst. 

11 skladem

Katalogové číslo: workshop-emoce-fitko Kategorie:

Popis

Workshop se bude konat při naplnění kapacity min. 6 osob. 

Workshopem tě provede:

Terka

– psycholožka, psychoterapeutka ve výcviku KBT

Vystudovala psychologii na Masarykově univerzitě v Brně, kde pokračuje v doktorském studiu. Je třetím rokem frekventantkou psychoterapeutického výcviku kognitivně‑behaviorální terapie; rovněž absolvovala výcvik v krizové intervenci. Pracovala jako poradenský psycholog na Vysokém učení technickém v Brně, přednáší a vede kurzy i na dalších univerzitách. Píše články pro server www.psychologie.cz.

Stojí za projektem @kpsychologovi, který se snaží bořit mýty a tabu ohledně návštěvy psychologa a starání se o duševní zdraví. Snaží se jednoduše a srozumitelně mluvit o tom, že duševní zdraví je stejně důležité jako to fyzické a že prožívat emoce je v pořádku. Stojí za zrodem online programů #nekaslinasebe, které pomáhají v tom, abychom na sebe mysleli a nekašlali, jak to někdy všichni děláme. Spolupracuje také s neziskovým projektem Loono jako odborný konzultant v kampani #dobrenitro.

 

K workshopu potřebuješ:

  • klidný prostor (i na pohyb)
  • sama sebe, sám sebe 🙂
  • online připojení (probíhá přes MS Teams)

PS: Záznam nebude. Chci, abychom byli všichni přítomní v danou dobu. 🙂

Související produkty