aneb proč jsou tak důležité?
- Ovlivňují to, co řekneš a co uděláš.
- Ovlivňují to, jak se tváříš, cítíš a chováš.
A když je popřeme, postupně se stejně projeví anebo se v nás postupně nahromadí napětí. A s tím pak neumíme pracovat. Proto ještě jednou. Prožívejme své emoce. Jsou tu pro nás. Chtějí nám něco říct. Emoce jsme se totiž naučili:
Maskovat
- skrýváme své pravé pocity
- Jak to poznám? Poloviny obličeje člověka nejsou symetrické.
Modulovat
- zvýrazníme nebo zmírníme skutečnou emoci
- buď přeháníme anebo se emoci snažíme potlačit
Simulovat
- emoci celou předstíráme
Emoce jsou s námi od začátku. Ta samá emoce měla ale jiný význam v době kamenné a má jiný význam DNES. Někdy ale naše reakce zůstávají stejné – co nejrychleji od nich utéct anebo se jimi nechat pohltit (to víš už ze včera, viď?).
Co dělají emoce pro tebe?
✔️V čem ti pomáhají?
〰️V čem ti naopak brání?
Není to náhodou tak, že se soustředíme tak moc na to, abychom náhodou něco “neukázali” (čti neprožili), že i když se mi emoce snaží něco říct, tak já ji tomu radši hned zabráním a pak si myslím, že ona brání v něčem mě? No nedostáváme se tím tak trochu do začarovaného kruhu, z kterého není cesta ven?
💡Pojďme si vzít papír. Ano, teď hned. Rozděl si ho na 4 části:
- Mám rád/a tyhle emoce
- Nemám v lásce tyhle emoce
- Emoce “pomahači”
- Emoce “brániči”
A až si je do jednotlivých políček doplníš, zamysli se ještě nad jednou otázkou:
👀Kterým emocím se “tvoje jméno” bráním/vyhýbám nejčastěji?
PS: A pro ty z nás, který si chtějí vyzkoušet i další tipy, jak přijít na kloub emocím, tady jsou:
- Představ si emoci vedle sebe:
- Jaká je?
- Co dělá?
- Jakou má barvu?
- Proč tu je?
- Odkud přišla?
- Poznej emoci jiného člověka. A to na základě toho, co jsme si řekli. Pak se ujisti, jaký byl tvůj odhad.
- Poznej emoci člověka ve filmu/seriálu/rozhovoru/videu. Může ti pomoct:
- Co prožívá?
- Jak se cítí?
- Předstírá něco?
- Zmírňuje, přehání nebo zvýrazňuje?
Prosím, hlavně se nezahlť tím, že budeš chtít zkusit všechno. Zkus jednu věc a uvidíš. Zkus tu, která je ti nejbližší a která ti padne tzv. do oka.
A nezapomeň:
Stejně tak, jak se umíme do emoce ponořit, tak máme schopnost od ní i odejít a zaměřit pozornost na něco jiného. Pokud si rozebereš a prožiješ svou emoci, naplánuj si další aktivitu, co budeš dělat potom. Určitě máš repertoár činností, které ti dělají radost. Odměň se.
Tak #nekaslinasebe
Terka ❤️