Tip 1. Prožívám


své emoce. 

Dnešní doba je/byla uspěchaná. Ale teď jsme se zastavili. 

📱Tvoje prožívání není jako instagram.
⏲Tvoje prožívání nepodléhá 15s jako na instastories.
🧭Máš na to víc než 15s.

Nezastavuj to.
Prožij si emoci.
Nech ji proudit.
Uvědom si, co a jak se cítíš.
Uvědom si, co dělá tvé tělo a jak reaguje. 
Uvědom si, co emoci vyvolalo. 

🎎Jsme zvyklý nasadit si masku a říct:
▪️”Jsem v pohodě”
▪️”Jo, to je dobrý”

Ať už jsi doma na homeoffice, s rodinou, přítelem, kamarádkou nebo sám.

❤️PROŽÍVAT emoce je normální. Akceptace může pomoct.

Prožívejme své emoce.

Zastav se a uvědom si, co se v tobě odehrává. 

🔖Pojmenuj si to.
✏️Napiš si to.
📼Nahraj si to.
🤫Nech si to pro sebe.
🤗Poděl se o tom. 

“Co nejhoršího se může stát, když je budu prožívat?”

Buď specifický aneb můžeš si říct:
◾️”Cítím se špatně”

…ale taky si můžeš říct:
▪️”Cítím se šťastně, podrážděně, naštvaně, optimisticky…”

✔️Emoce nejsou náš nepřítel. 
✔️Protože až poté, co rozeznáme a pojmenujeme své emoce, jim porozumíme.

Proč jsou důležité?

Ovlivňují to, co:
🗣řeknu
💪udělám

Ovlivňují to, jak se:
🙃tvářím
🧐cítím a chovám

A když je popřeme, postupně se stejně projeví nebo se v nás nahromadí napětí. 


Emoce jsme se totiž naučili:

🎎Maskovat
– skrýváme své pravé pocity
– Jak to poznám? Poloviny obličeje člověka nejsou symetrické.

🤩Modulovat
– zvýrazníme nebo zmírníme skutečnou emoci
– buď přeháníme anebo emoci potlačujeme

🤑Simulace
– emoci celou předstíráme




Vyzkoušej si Tip č.1 v praxi:

🔎Představ si emoci vedle sebe:
Jaká je?
Co dělá?
Jakou má barvu?
Proč tu je? 
Odkud přišla?


🔎Poznej emoci jiného člověka.
A to na základě toho, co jsme si řekli. Pak se ujisti, jaký byl tvůj odhad.


🔎Poznej emoci člověka ve filmu/seriálu/rozhovoru/videu.
Co prožívá?
Jak se cítí?
Předstírá něco?

Tak, jak se umíme do emoce ponořit, máme schopnost z ní i odejít a zaměřit pozornost na něco jiného. Pokud si prožiješ svou emoci, naplánuj si aktivitu, co budeš dělat potom. Ta, která ti udělá radost. Odměň se.