své emoce.
Dnešní doba je/byla uspěchaná. Ale teď jsme se zastavili.
📱Tvoje prožívání není jako instagram.
⏲Tvoje prožívání nepodléhá 15s jako na instastories.
🧭Máš na to víc než 15s.
Nezastavuj to.
Prožij si emoci.
Nech ji proudit.
Uvědom si, co a jak se cítíš.
Uvědom si, co dělá tvé tělo a jak reaguje.
Uvědom si, co emoci vyvolalo.
🎎Jsme zvyklý nasadit si masku a říct:
▪️”Jsem v pohodě”
▪️”Jo, to je dobrý”
Ať už jsi doma na homeoffice, s rodinou, přítelem, kamarádkou nebo sám.
❤️PROŽÍVAT emoce je normální. Akceptace může pomoct.
Prožívejme své emoce.
Zastav se a uvědom si, co se v tobě odehrává.
🔖Pojmenuj si to.
✏️Napiš si to.
📼Nahraj si to.
🤫Nech si to pro sebe.
🤗Poděl se o tom.
“Co nejhoršího se může stát, když je budu prožívat?”
Buď specifický aneb můžeš si říct:
◾️”Cítím se špatně”
…ale taky si můžeš říct:
▪️”Cítím se šťastně, podrážděně, naštvaně, optimisticky…”
✔️Emoce nejsou náš nepřítel.
✔️Protože až poté, co rozeznáme a pojmenujeme své emoce, jim porozumíme.
Proč jsou důležité?
Ovlivňují to, co:
🗣řeknu
💪udělám
Ovlivňují to, jak se:
🙃tvářím
🧐cítím a chovám
A když je popřeme, postupně se stejně projeví nebo se v nás nahromadí napětí.
Emoce jsme se totiž naučili:
🎎Maskovat
– skrýváme své pravé pocity
– Jak to poznám? Poloviny obličeje člověka nejsou symetrické.
🤩Modulovat
– zvýrazníme nebo zmírníme skutečnou emoci
– buď přeháníme anebo emoci potlačujeme
🤑Simulace
– emoci celou předstíráme
Vyzkoušej si Tip č.1 v praxi:
🔎Představ si emoci vedle sebe:
Jaká je?
Co dělá?
Jakou má barvu?
Proč tu je?
Odkud přišla?
🔎Poznej emoci jiného člověka.
A to na základě toho, co jsme si řekli. Pak se ujisti, jaký byl tvůj odhad.
🔎Poznej emoci člověka ve filmu/seriálu/rozhovoru/videu.
Co prožívá?
Jak se cítí?
Předstírá něco?
Tak, jak se umíme do emoce ponořit, máme schopnost z ní i odejít a zaměřit pozornost na něco jiného. Pokud si prožiješ svou emoci, naplánuj si aktivitu, co budeš dělat potom. Ta, která ti udělá radost. Odměň se.
